末伏天牢记“6不做”,做错得病,做对除病!

养生在线
 原创  08-10 15:34

今年的三伏天,不知不觉地走过了28天,即将要踏入末伏天的10天了,冬病夏治的黄金时机还有12天,要想冬天,身体健康的,就要拽紧最后的机会了。健康是金钱买不到的,不要以为以为自己还年轻,就可以胡乱地折腾自己。

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俗话说:一日之计在于晨,代表着早晨,对我们来说,是一天中最重要的。在日常生活中,无所顾忌的做一些危害健康的行为,这些都是对自己的身体的不负责任的。而早晨起床的黄金半小时,是健康养生的最佳时机,这“6件事”最好不要做:

1、忌醒后立刻进食

现代人生活节奏快,工作忙,造成很多人一起床,没有时间休息,就立即吃早饭。其实是不健康的,因为我们刚起床时,胃还处于半休眠的状态,这时候不论是消化还是吸收功能,都是较弱的。这时,立刻进食可能会出现消化不良的症状。

建议:造成起床,应洗漱完成之后,喝杯温开水,休息几分钟再进食,保证肠胃的正常消化,对肠胃也有一个缓冲的作用。

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2、忌醒后即刻剧烈运动

很多人喜欢在早晨醒来之后,做一些健身的剧烈运动,例如跑步等,这样做容易影响人体的血服阳运行平衡,尤其是有心脑血管疾病的朋友来说,这样做会加重心脑血管的压力。

建议:造成运动是对健康有益的,但是要选择温和一些的保健运动,例如散散步,做做操等等。

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3、洗头

大部分年轻人,起床运动后都会有个洗头的习惯,这很容易导致风寒,尤其是秋冬季节,更容易导致寒气入侵。还有一些年轻人,喜欢在早晨洗完头之后,让头发自然风干,这在中医的角度来说,都是对健康不利的。

建议:洗头的最佳时间最好是在下午,但不建议选择在睡前,如果大家一定要在睡前或者早晨洗头,一定要记得将头发吹干。

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4、光脚下床,早上湿气重

早晨起床,脚受凉,会导致寒气入侵各个器官功能,降低人体的免疫力,对于体质较差的女性朋友,还会导致腹痛、腹泻。还有,我们的脚是第二心脏,更应该好好爱护。

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5、老年人忌醒后立刻起床

人在刚醒的时候,如果猛然起床,会导致血液上冲,容易出现头晕眼花的症状,对于有心脑血管疾病的老年朋友,这样的动作容易造成中风的危险。

建议:中老年朋友在早晨醒来后,应躺一会,大脑清醒了之后,再缓慢起床,预防危险的发生。

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6、早起喝冰水

中医认为,早晨是人体阳气升发的时间,如果大家一起床,喝一杯凉水,那一下子就将人体的阳气浇灭了,长期如此可能会导致肾虚、脱发、易生病。

建议:秋冬季节,早晨起床应该喝温开水,夏季可以喝常温水,切记任何季节,早晨起床不能喝冰水。

末伏天食疗方

【薏米红豆粥 】

材料:薏米30克、红豆100克、红枣5枚、红糖适量。

做法:将薏米、红枣、红豆淘洗干净,用清水浸泡2小时。把薏米、红枣,红豆一起放入锅内,倒入适量清水,先用大火熬成稀粥,加红糖即可。

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【薏米山药芡实粥】

材料:山药、薏米、芡实适量即可、红糖调味适量。

做法:三种食材打磨机打成粉,加足量水大火熬开,转小火熬1小时。熬时要不停的搅动,以防糊底和溢锅。熬好后盛入碗中可调适量红糖。

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