现代年轻人的日常，

每晚关灯上床后必然刷刷手机。

每天晚上的你↓

然而正当你美滋滋地刷着微博，

一条群消息弹了出来…

“晚上熄灯后千万不要看手机！”，“华西医院眼科主任说了，晚上强光直射眼睛30分钟以上，黄斑部会病变！”，“得了黄斑病就是眼癌，只能等失明，无法医治！”

what？？？

华西医生、眼癌、失明…

一连串的关键词吓得手机砸到脸上，

晚上耍手机真会得眼癌失明？

朋友圈、微信群疯传关灯看手机要得眼癌！

最近这段时间，这段来自“华西医院的忠告”吓坏了无数人，朋友圈、微信群都被它刷屏了…

“华西医院的战友转发的：太可怕了！！与你我都有关！年轻人眼癌增三成！晚上熄灯后千万不要看手机！请赶紧分享给身边朋友，习惯晚睡前，滑（划）一下手机！就会滑（划）出大问题。最近有越来越多的30到40岁患者上门来求诊，因为在就寝关灯后，还使用智能手机。

医院眼科主任李丽教授介绍，手机强光直射眼睛30分钟以上，造成眼睛黄斑部病变，导致视力急速恶化，特别不可逆的黄斑部病变。一旦得了黄斑病，就等于眼睛癌症，只有等着失明，因为现代医学无法治疗，更谈不上治愈。关灯后看手机，屏幕在黑暗中特别明亮，近距离观看，高能量直射眼睛，直接伤害眼睛的黄斑部。”

又是华西医生的忠告，

又是患者上门求诊，

患病后还无法医治，只能等失明…

看完如此痛心疾首、苦口婆心的劝告，

以为下一秒就要失明了……

关灯玩手机，

真有这么恐怖？

没想到，

华西医院的眼科主任并不叫“李丽”，

眼科也没有叫做这个名字的医生！

看来眼睛暂时保住一半了！

那么，问题来了，

这段让无数青年看之色变的文字，

到底有没有科学依据？

山晚小编还有没有机会关灯玩手机？

黑暗中玩手机与黄斑疾病没有证据证明其有关系

华西医院眼科医生杨旭波介绍说，目前为止，没有任何临床研究、没有直接的证据证明，夜晚看手机跟黄斑疾病有任何关系。

黄斑是什么？

杨旭波介绍说，黄斑是视网膜中最敏感、最薄的一个结构，位于人体的眼底，眼睛之所以能够看清楚东西，黄斑起着至关重要的作用。

举个简单的栗子→眼球就像照相机，黄斑就相当于照相机的胶卷，可以把整个光信号转变成为神经信号，传递给大脑，这样我们才可以看到东西。

黄斑疾病中，最常见的是年龄相关性黄斑变性，指的就是黄斑区的视网膜细胞衰老和退变，多发生于50岁以上人群。黄斑变性晚期，对视力的影响严重，甚至可以导致失明。

眼球结构图

杨医生说，黄斑变性的原因目前尚未明确，但大量的流行病学调查资料、临床和动物实验表明，引起黄斑变性的原因多是遗传因素、环境影响、先天性缺陷、视网膜慢性光损伤甚至是营养失调、免疫、炎症等等……

这里面独独没有提到手机！因为——

首先，到目前为止，没有任何临床证据表明，手机屏幕可以对黄斑造成光损伤而导致黄斑疾病。

其次，黑暗中耍手机时进入眼内的光线能量，与明亮环境中耍手机有多大区别，是否足以引起病理改变，也是没有证据的。

最后，在临床上也没有遇到黄斑变性的病例，是确切由于黑暗中手机耍多了引起的。

而黄斑病变，也并非无法治疗，医生会根据病情选择合适的治疗方法。

至于“眼癌”，杨旭波说，眼癌是指长在眼部的恶性肿瘤，其中，小儿最常见的眼内恶性肿瘤是视网膜母细胞瘤，成人最常见的眼内恶性肿瘤是脉络膜恶性黑色素瘤，但这类疾病一般为基因引发的，目前来看跟玩手机是没有关系的。

辟谣后敞开玩手机？黑暗中看手机对眼睛有害

听完医生的科普，小编简直长舒一口气。然鹅！医生再次告诉小编，这并不意味着，黑暗中耍手机就是安全的。

尽管没有任何依据可以证明黑暗中看手机，会导致黄斑病变、失明、得眼癌，但并没说我们就可以紧到在黑暗中刷微博、追剧…

杨医生说，由于手机的亮度和黑暗的亮度差距比较大，长时间近距离看手机屏幕，容易引起眼睛功能性的损伤，导致视疲劳。

例如，会出现眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼球干涩、眼胀痛及眼部充血等症状。

睡前玩手机不仅影响睡眠，而且在黑暗或弱光环境下长时间盯着手机，极易对眼睛造成伤害，还可能会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通，严重的还会诱发青光眼致盲。

杨旭波说，正常情况下，人的眼睛大约每分钟会眨16-20次。眨眼，可以让泪液均匀地湿润角膜、结膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光泽，清除结膜囊灰尘及细菌。

但是！大家在看手机时，眨眼的次数会减少，甚至每分钟只眨几次，所以在黑暗的环境下坚持几个小时，眼睛就会干涩疼痛。

说了这么多，实在想玩手机咋个办？请看正确方式：

来自中山大学附属第六医院眼科主任夏朝霞介绍，对于习惯性夜晚睡前玩手机的市民，需要注意以下五点：

1、手机灯光尽量调暗

晚上躺床上看手机，记得把手机或浏览器的字体调大；尽量在可接受程度内把手机灯光调暗，也要避免手机屏幕正对眼睛。

2、避免侧躺或俯卧玩手机

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，很容易造成左右眼睛视力偏差；而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上极易形成惰性缺血。

3、建议采取仰姿

仰着玩手机是一个比较好的姿势，相对而言是对身体健康影响最小的方式。如果觉得手肘累，可以用枕头或被子将手肘垫高，减轻负担。

4、玩手机时间不宜过长

很多人一玩手机就容易忘记时间，错过了让身体休息的最佳时间，影响身体新陈代谢。所以医生建议，临睡前玩手机时间不要过长，尽量控制在一个半小时内。

5、避免开着台灯玩手机

我们的身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。但是如果开着台灯，额外的光源就会扰乱身体正常的分泌，影响代谢，长此以往不利健康。

医生提醒，平时要注意养成良好的用眼卫生习惯，一些不良习惯如佩戴美瞳方式不当、长期吸烟、习惯用手揉眼等容易影响眼睛健康，要注意避免，无论是工作还是学习，都应该每隔45分钟~1小时中途休息，保护好眼睛。

最后奉劝大家一句，

关了灯，黑黢马拱的

千万不要看手机了！

因为

…

看着看着你就再也睡不戳了，

简直太可怕了！