防晒有这么多门道儿，难怪我涂了那么多防晒依然越来越黑......

5月25日是全国护肤日，今年的主题是“科学护肤，合理清洁、保湿、防晒”。

南方医科大学皮肤病医院美容科副主任黄莉宁表示，要学会科学护肤，首先从清洁开始，不建议用皂性过强的清洁剂，洗面奶一天一次即可；保湿霜则以功效性、皮肤屏障功能为主的保湿霜，尽量选择成分温和的产品；防晒则不能一味追求防晒指数，不同环境下防晒指数要有所区分。

一年365天室内室外都要防晒

来自广西的刘女士通过免费VISIA皮肤检测后发现，她的皮肤对紫外线过敏。医生现场给她开出了诊疗方案，并建议她常年四季坚持护肤防晒。

VISIA皮肤检测 图/羊城派记者 丰西西

黄莉宁指出，皮肤疾病种类繁多，且成因复杂。广东地区夏天天气炎热，防晒是一个需要特别注意的问题。最近皮肤科就诊患者中较多出现色斑、色沉、斑点等问题，多数因为防晒不到位造成。

黄莉宁指出，目前很多人对防晒存在误区，认为阴天、下雨天、室内活动时都不需要防晒，“防晒是基础护理手段，要贯穿365天，室内室外活动都需要防晒。”黄莉宁说。

不同环境下选择不同防晒产品

那么，究竟应该如何合理地防晒呢？

她表示，防晒和防晒霜是两码事，防晒主要包括规避性防晒、遮挡性防晒和化妆品防晒，而“防晒霜”仅是化妆品防晒中的一种产品。

规避性防晒是指避免在紫外线过强的情况下出行，一天当中，中午时分紫外线最强，一年中，晚春和夏季则是紫外线最强的季节。

黄莉宁建议，室外活动要注意规避紫外线强的时段和地点。

遮挡性防晒主要是采取物品遮挡日光，可以选择颜色越深或者有防晒涂层的太阳伞；另外，夏天“爆款”薄纱防晒衣基本是安慰效果，建议选购UPF值大于25，紫外线透过率小于5%标识的织物产品。

另外，帽檐长度最好在7.5cm以上才有好的防晒效果，墨镜要选择镜片足够大，以深色为主。

防晒霜是最常见的防晒化妆品，专家指出，防晒产品涂抹要有足够的厚度，一般要涂2mg/cm2，平时我们日常生活中涂抹量只有1/4-1/2，所以防晒效果会大大降低。

黄莉宁指出，要根据不同环境下的活动时间长短选择适当的防晒化妆品。

比如，阴天或者树荫下的室外活动，可选择SPF15～25/PA+～++的产品；

如果是直接在阳光下活动，则要选择SPF25～30/PA++～+++的产品；如果是高强度紫外线地区，比如雪山、海滩、高原等环境，或者春末、夏季阳光下活动，使用SPF50+/PA++++的产品。

“一般在出门前15-20分钟涂抹防晒霜，每隔2-3小时重复涂抹一次。”黄莉宁表示，一般防晒产品用清水或洗面奶即可洗净，但防汗防水性防晒产品则需要借助卸妆产品彻底清洁，清洁后必须涂抹保湿产品。

另外，婴幼儿的防晒主要以衣物遮盖为主，也可以挑选SPF10/PA+以内的物理性（二氧化钛、氧化锌）防晒产品，以霜剂或粉质产品唯一。

由于怀孕期间激素水平发生改变，发生黄褐斑或其他色素性疾病风险升高，孕妈妈们也特别需要防晒，可选用正规渠道购买的防晒产品，尽量选择配方简单的。

有的光敏性食物服用后会对阳光更加敏感，比如一些野菜、茴香、苋菜、芹菜等，另外，柑橘类水果如柠檬都含有“香豆素类”，无花果、芒果、菠萝、木管等都会增加皮肤吸收阳光。

黄莉宁指出，如果长时间阳光下活动或者自身对光线特别敏感的人群，需要注意避免食用或解除这类物质。

尽量减少微商网购“来路不明”护肤品

另外，黄莉宁特别指出，青少年痤疮发病率较高，长丘疹、粉刺、脓疱的患者较多；与此同时，由于护理不到位，皮肤敏感的患者也比较多，以本次义诊为例，前来就诊的患者中半数以上科学护肤意识不强，且缺乏对皮肤的健康管理，不了解自己肤质特点，也无法辨别出劣质护肤品的危害。

“临床上许多皮肤过敏患者都是滥用护肤品、不合理使用护肤品而导致。”黄莉宁提醒广大市民，要从正规渠道购买护肤品，应尽量减少微商、网络等渠道购买来路不明的护肤品。