“一个人如果能吃、能睡、能排泄，身体基本上就没有大毛病”，我记得这是中国中医科学院望京医院脾胃病专家魏玮教授曾经说过的一句话。我认为在此基础上，我们还可以通过7项指标来进行自我判断自己的身体是否真正的处于健康的状态，如果说都能够“达标”的话，那么恭喜你，你暂时无需为自己的健康状态烦恼，你可以光荣的站在现代“健康人”的行列中。

指标一：正常的体重

一般认为一个人的正常体重的体重理想指数维持在18.5~23.9之间，不要过瘦，更不要过胖，体重要相对的恒定，这也就是说在没有进行减肥等情况之下，体重不会发生大幅度的变化。如果说不明原因的体重在短时间内发生巨大的变化，迅速增加或是降低，都是需要及时到医院进行检查。

指标二：“香蕉黄”的大便

虽然说大便看起来很恶心，但却是一面“镜子”，能够清晰的照出人体肠道内的健康状况。

一般来讲，最正常的大便应该是黄色、香蕉状的条形便，这样的大便属于“理想状态”，但是每个人每日都会受到饮食或是诸多习惯性因素的影响，因而并非每日都能如此。退而求其次，不干硬、不便溏，便中不带鲜血，在没有吃猪血、鸭血、桑葚的情况下颜色不发黑（柏油便），肠道就基本上是处于健康的状态。此外，排便规律、不费劲，也是消化系统健康的重要指标。

指标三：清澈的尿液

一个正常的成年人24小时的排尿量一般维持在1000~2000毫升之间，多数人在1500毫升左右，呈现淡黄色，清澈而透明。颜色过深的尿液则提示水分摄入不足，而如水般颜色的尿液则是可能摄入的水量过多，喝水并不是越多越好，会带走大量的电解质等。

如果说24小时的排尿量在500毫升以下，甚至是只有100~200毫升，则可能提示有严重的疾病。此外，值得注意的是，尿液颜色发白、发红、有泡沫，或是气味异常，比如说有水果的甜味，都需要及时的检查。

指标四：亮泽的头发

以中医的角度来看，其认为“发为血之余”，头发的润泽有赖于肝肾所藏精血，如果身体气血不足就不能上达头部，这就会导致白发或是脱发的现象。此外，头发的状况还可以提示是否存在用脑过度、精神紧张或是体内营养元素缺乏等问题。如果说突然之间发生大量脱发，最好要保持高度警惕。

指标五：充足的睡眠

在一个人的一生中，有1/3的时间用来睡觉的，这是正常的，同时也是正确的。如果欠身体的“睡眠债”，它是迟早会让你还的，而且所要付出的代价可能很高。

失眠，作为最为常见的睡眠障碍，偶尔失眠一下无关紧要，但是长期的失眠会严重的损害身心健康。正常的睡眠时间在6~8小时，醒来之后会自觉身体轻松、精力充沛，且期间并无频繁起夜、无盗汗和无早醒的，便是良好的睡眠。

指标六：损伤修复快

轻轻的磕碰一下，皮肤就变得一片淤青，或是划一道小口子却很长时间才愈合，则要注意了，这是因为如果身体对各种损伤的修复速度很快，那说明凝血功能正常，人体白细胞抵抗外来侵害的能力也在正常运行中。

指标七：分润的指甲

健康的指甲应该是：甲色均匀，呈淡粉红色；甲质坚韧，厚薄适中，软硬适度，不易折断；表面光滑，有华泽，无分层、纹路；甲缘整齐，无缺损；指甲根部的“月牙”呈现乳白色并占指甲的1/5左右。

指甲易折断，颜色变白、变红、变青黑，或是失去光泽，或是出现匙状甲等，都提示身体可能存在某些疾病。