骨科医生：玩手机玩电脑手指手腕疼痛？你该看看了！
腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。
肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引致肿胀，这情况便称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。
症状|早发现才能早治疗
1、疼痛：多数不能明确指出疼痛的部位，只诉关节“别扭”，运动时关节内酸胀或发不出力的感觉，有时感到条带状疼痛等腱鞘炎的症状。
2、局部的肿胀：发病肌腱会有条索状隆起，程度不一。
3、功能障碍：发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响队员发力，有时击球时会出现动作变形，发生于足踝部的腱鞘炎在运动步伐时会感到疼痛而影响动作。腱鞘是包绕肌腱的鞘状结构。外层为纤维组织，附着在骨及邻近的组织上，起到固定及保护肌腱的作用。内层为滑膜可滋养肌腱，并分泌滑液有利于肌腱的滑动。
治疗|对症选择合理疗法
如果不小心被腱鞘炎缠上，应该及时去正规医院检查并接受专业治疗。近年来腱鞘炎的治疗方式越来越广泛，保守、微创、手术……都是为了解除病痛、避免疼痛部位的重复性损伤。那么到底腱鞘炎有哪些治疗方法呢?
1、自我防护：早期减轻手指的活动，以便局部得到休息，以减轻患者疼痛症状。
2、推拿、针灸治疗：对腱鞘炎起到缓和作用，制止腱鞘炎的急速发展，为后期微创治疗垫下良好基础。
3、微创治疗：这是腱鞘炎比较好的治疗方案，疗程短，效果好。微创治疗腱鞘炎，使腱鞘不再挤压肌腱，以达到良好的治疗目的。
预防|小事做起预防腱鞘炎
●用温水洗手：养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。
●旋转手腕：当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯曲姿势常引起手腕痛等症状。
●抬起手臂：当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上臂调整位置。
●定时运动：每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。
●握拳练习：轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。
●避免手臂下垂：睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。
●小心使用工具：使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。
南通中山骨科医院专家提醒：手腕及手痛不完全是腱鞘炎的结果，也可能是更严重疾病的征兆，当你运动手腕时，若有劈啪声，得小心，这不是腱鞘炎的征兆，而可能是关节炎的症状，应让医生检查。
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