半月前26岁小伙（小林）因为心脏骤停而宣布死亡！

据同事回忆，当天晚上已经11点多了，只有几个留在公司加班的人，小林就在自己的座位上突然晕倒，额头和后背都大量出汗，四肢开始僵硬。同事们不敢耽搁赶紧叫了救护车，但很遗憾，经过三小时的抢救还是无法挽回这一年轻人的生命。

事后，同事们向医生透露说，小林平时没有什么不良嗜好，不抽烟也不喝酒，只是打小从农村出来，就为了能在这里混的好一些，今年也是刚刚结婚，为了生活、为了房贷常常选择加班，很拼命。

不得不说，累，成为了压死这个年轻人的最后一根稻草！

近年来，猝死频发。据统计，我国每年心脏猝死总人数高达50多万，平均每分钟就有3人因心脏原因在发病1小时内死亡，而抢救成功率却不到1％。.猝死越来越容易出现在年轻人身上。

究其原因，多为长期过劳，疲惫成疾，过劳已经成为职场中人的通病。一项针对13195名职场白领的核查显示，逾八成白领面临加班，七成处于过劳状态，三成出现失眠、脱发等不良症状。专家指出，八成的猝死与冠心病有关，而很多中青年冠心病患者都是社会的精英阶层，他们的共同特征是长时间的超量工作与压力。

还有一项统计，25岁~40岁的人由于心理疾病就医的，每年都会增长20%，而这些心理疾病都有一个共同的表现——累。

医生提醒，这5类人最容易猝死，需警惕：

1、过度劳累者：经常劳累会使人的交感神经和副交感神经处于功能失调状态；吃饭、作息不规律会引起低糖低钾，电解质紊乱，导致心律不齐，这是引发心源性猝死的重要原因。

2、熬夜者：长期熬夜诱发心律失常、心脏早搏而突然晕倒，若没获得及时急救，易发生猝死。另外，长期熬夜会形成血栓，堵塞血管。

3、肥胖人群：心血管病最爱胖子。肥胖人群几乎把所有的心血管疾病危险因素占全。而且胖子易发生充血性心力衰竭，合并冠心病时易发生心肌梗死和猝死。

4、久坐电脑前的人：长期上网属于静态性动作，血液粘稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，严重可能导致猝死。

5、打呼噜者：打鼾时睡眠呼吸暂停综合征的一个征兆，如果“睡眠呼吸暂停“时间一次超过120秒，很可能发生睡眠中猝死。

猝死前有哪些征兆？

征兆1、疼痛

相比较而言，疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被感知的信号。当感到胸部出现剧烈、紧缩、压榨性的疼痛，且感到透不过气时，就要提高警惕。

征兆2、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降

如果工作性质是久坐或长期站立，血液循环不好，当病情发作时，除了疼痛外，若还有明显的紫绀、口唇发紫等，要高度怀疑可能是肺栓塞。

征兆3、胸痛

冠心病猝死率最高。典型的冠心病表现是胸痛，一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，它的面积会适当大一点儿（跟手掌面积差不多），或者说不清到底哪疼，主要是闷痛的感觉。而针扎的刺痛或者是“按着疼”的感觉往往跟心脏关系不大。

但是，为什么很多“猝死”是没有征兆的发生？

一般说来，血管狭窄达到70%以上，才会有症状。但发生心梗时，2/3病人血管狭窄不足只有50%，这种程度的狭窄不会有任何症状。一些人虽然没出现严重狭窄，但纤维帽破裂后形成血栓，会使狭窄情况加重，甚至让冠脉闭塞，诱发急性心梗，发生猝死。

猝死，其实是可以预防的！

1、避免大量饮酒或咖啡

研究证实，适量的酒精和咖啡能产生抗氧化物质，保护心脏。但过量饮用弊大于利。因为酒精和咖啡能让心率加快、血压升高，扣动心脏病发作的扳机。如果是长期酗酒的人，会破坏心肌，久而久之导致心脏衰竭，最好用茶饮来代替咖啡。

蒲公英根茶：蒲公英具有天然抗生素美称，可以消炎止痛，其中蒲公英中含有的蒲公英咖啡口感与咖啡因相似，但对人体无毒副作用，德国人就爱把切碎的蒲公英根须煮成水，当咖啡饮用。

黎王草茶：黎王草能够改进全身血流状态，增强心肌收缩能力，改善血压。其含有的黄酮类化合物可以对心脑血管起到保护作用，可以防治动脉硬化、冠心病、中风等疾病，对调节血糖也可起到重要作用。

2、避免吃得太咸、太甜

吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示，饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子，成年后心脏病危险会大大增加。

建议：每日实验摄入量小于6g。

3、学会放松

因为精神紧张会引起血压升高，加重心脏的负担，出现心律失常，如果是老人，还易引起心肌梗塞，脑出血等，非常危险。平时可以根据自身条件选择适当的解压方式：运动、听音乐、默想等都是不错的。

4、定期体检

特别是有心血管疾病史的人，要做到预防第一，普通的心电图检查都可以发现潜在的猝死征兆，有助于及时规避风险。