手机，一个人们生活中的必需品，但却不是初中生的生活必需品。

手机依赖症是一种对手机过分依赖二形成的现代心理疾病！记住！手机依赖症是病！掐指一算，99%的同学多多少少都有。

多位老师反映，当前学生几乎人手一部手机，并且几乎都会带到学校来。

除了满足最基本的和家长通讯的需求，绝大多数学生手中的智能手机是用来做和学习无关的事情，最主要的是刷扣扣空间、玩游戏、看视频、定外卖和收快递。

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初中生周末真实的一天

8:00 睁眼，在床上刷刷微博、微信、朋友圈，看看昨晚有什么新闻，又增加了几个赞，看完这一眼我就起床去搞学习。

9:00 起床(主要是憋的不行了)，先吃个早餐吧，毕竟健康是1其他都是0。吃早餐时顺便刷会抖音短视频，吃早餐这段时间不能浪费了呀~

11:00 看书，不能再玩了啊喂，一上午都过来了，共产主义还等着你去接班那。10分钟后，以后就要中午了，吃什么呢，拿手机挑了10分钟外卖，继续看书

12:00 午饭，午饭好了，先不学了，吃完午饭再说。光吃饭多没劲，看个电影吧，我就看半小时，剩下的明天接着看。

14:00 午睡，电影太好看了根本停不下来啊，一下就看到了现在。有点困了怎么办，先睡会，上3个闹钟，就睡半小时。

17:30 晚饭，WTF怎么睡到这么晚，我的闹钟哪？？？吃完晚饭再去学习吧。

18:30 刷题，一晚上还长着呢，白天已经荒废了，我要充分利用好现在。这道题不会做诶，上网搜一下。哎，中国造了个“人造太阳”？哇，祖国真棒 ；五星级酒店竟然使用顾客毛巾擦拭马桶，从垃圾桶里回收一次性杯子？真恶心啊！漫威斯坦·李去世?金庸、李咏，唉，珍惜生命啊...胡歌还客串做broker和客户打电话?嘿嘿~欧阳娜娜vlog又更新了~恭喜欧阳娜娜喜提女神收割机称号！失联的浙大女生终于找着了？但是已经去世了，人间好可怕~

21:00 休息，好累啊，玩两局游戏休息会~

23:00 熄灯，怎么这么晚了，我好像什么还没干，赶紧埋头搞学习。

24:00 上床，居然学到了这么晚，今天过得真快呀，还是挺充实的，毕竟把明天要交的作业抄完了，不过明天开始我要好好学习了，加油！

怎么样，这样的一天熟悉吗？看似一天都在“努力”学习，其实一点效率都没有！

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初中生沉迷手机的原因

由上图中调查结果可以看出，手机功能本身的多样性、其娱乐性是学生沉迷手机的重要原因，手机已成为沟通交流的必要工具及获取信息的重要手段，但同时也是在校生释放学习压力，分享、展示诉求的重要手段。

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手机如何一步步“啃噬”你的成绩？

玩手机对学习的影响有多大？是如何破坏专注力、如何影响成绩的？

影响专注力

拿起手机想要查一道题，却被一个页面上闪出的新闻吸引；

坐在书桌前想要写作业，随手拿起手机找同桌吐槽下英语老师；

正在为一道题的解法苦思冥想，脑子里闪出一句歌词，不由自主拿起手机找歌听一听；

时间就这样匆匆过去，好像一直在努力，却总是熬到12点还没有把改做的作业完成。

无法长时间地集中精神，缺少对某个问题深入持久的了解和思考，这似乎已经成了手机操控下的现代人的“通病”，“专注”状态正变得越来越难得。

沉迷手机的学生很难在学习上进行持续的、深入的思考；而没有深入思考，浅尝辄止是无益于掌握高难度内容的。

浪费宝贵的时间

初中生学习之余的时间并不多，有些同学把碎片时间用来看几页课外书、做几个健身小动作、跟爸妈聊聊天说说话；

有些同学则是见缝插针，一有时间就想拿起手机，而一拿起手机就再难放下。越玩越想玩，越不想转换频道进入学习状态，于是进入恶性循环，成为手机上瘾患者。

罗振宇在2018年跨年演讲中说：游戏大佬们制作的王者荣耀让人十分钟有个兴奋点，而吃鸡游戏三分钟就要有一个兴奋点，而甚至要追求一分钟一个兴奋点，说白了就是只要让你坐到游戏跟前，根本就下不来，想下来也不要你下来，你下来那就是制作游戏的人的失败了。

而到底是你聪明还是游戏制作者聪明？他们是一个攻关团队，可你呢？

影响与父母、老师的关系

初中生一旦爱玩手机，父母必然恐惧担心，着急上火，或直接干涉，拔网线、砸手机，争吵责骂；

或到处寻方找策，一想起来就暗自垂泪，为孩子未来担心；

老师则怒其不争，反复劝说无用后，干脆听之任之。

处在压力之下的学生，不管在手机中获得多少乐趣，一旦面对现实，立马觉得压力特别大。这是大多数沉迷手机孩子的生存状态。

理想与现实的冲突，自己意愿与家长老师的矛盾，使他们处在一个不和谐的关系中，不可能有发自内心的快乐，也不可能在被逼学习的高压环境下获得真正的进步。

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手机问题的本质在自律

什么样的学生不爱玩手机？尽管校园手机管理问题是个难题，但是据观察，依然发现有很多班级的学生基本上能够做到不带、不玩手机，或者全班共用一个非智能手机，有紧急情况或者收快递短信可以公用（为这样做的学生和班主任点赞！）。

而那些整天沉迷手机的是怎样的学生呢？学生的时间和精力是有限的，尤其 时间紧迫，作业多、任务重、压力大，基本上没有见过沉迷手机的孩子能保持优秀的成绩和良好的精神状态。

可以肯定的是，学习上成就感较为缺失的学生更倾向于从手机中寻求放松和快乐，因为他们的压力更大。

但同时，越发沉迷手机，学习上亏欠的越多，他们越可能失去成长的自信，越发想把注意力投向手机。这是一个恶性循环。

这些沉溺手机的学生都有一些共性，没有目标和动力；时间管理能力差，没有自制力。这些问题其实都指向一个问题：

自律能力。

遇到困难就退缩，坚持三天就放弃，呆在自己的“舒服圈”里不想出来，那你就不值得拥有更好的人生。对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束，任意胡为，不考虑行为及后果，是个体不成熟的表现。

首先，你要知道你现在处于一个很紧张也很重要的阶段。摸着良心问问自己，你对手机真的那么不可割舍吗？没有APP，没有手机词典就不能正常学习吗？或者会造成很大损失吗？

答案一定是否定的！别为自己割舍不了手机找理由。

再者，问问你自己到底想要什么吧， 是来自别人不管屁用的虚荣，还是一份理想的通知书？要想学有所成，贵在明白什么对自己来说最重要，贵在专注自律。

还有人自暴自弃，觉得自己再努力也没希望。其实你不是不行，而是需要人告诉你，你能行！

听人家说什么二百到六百，觉得很嗨吧，嗨有什么用！对不起！你吃不了那个苦达不到那个高度！

真心告诉你们，奇迹是有的！ 但是你必须忍的住寂寞吃的起苦，还要静的下心！

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一些方法和建议

1. 不带手机或带老人机上学，不接受任何理由的反驳

2. 关闭微信和QQ的新消息提醒

相信我，微信和QQ的即时消息大多都是闲聊或者不需要立即回复的信息。如果真有谁有重要的事情找你，他们一定会打电话的或者通过老师联系你的！

3. 打开群的消息免打扰功能

建议大家：对你所拥有的群进行一次精简整理，退出无意义纯闲聊的群，将幸存的群打开消息免打扰。学习时间可以直接关闭微信或QQ。

4. 取消朋友圈照片更新提醒

当你习惯不看朋友圈之后你会发现：其实你错过的都是无关紧要的消息，人与人之间，彼此眼神的交流，面对面地分享日常的喜乐，不比在朋友圈的点赞更能增进感情么？

5. 降低更新朋友圈的频率

克制自己发朋友圈，求点赞的心理。幸福是生活中实实在在的感受，喜怒哀乐都可以直接地与身边人分享，并不需要通过刻意的“晒”来刷存在感，也不用依靠别人的认同获得自我满足。

6. 卸载绝大部分（甚至是全部的）手机游戏及娱乐APP

7. 清理手机里的电子书

看时政新闻是一种很好的了解社会、积累作文素材的方式，但是如果你只是沉迷于各种娱乐性质的虚构类小说，那就劝你不要看手机了。

8. 在需要专注的时间打开手机免打扰功能

在需要专注学习的时间里，建议大家给自己断网，手机也要打开免打扰功能（可将几个重要电话列入白名单）。

9. 早起和睡前不要碰手机

睡前和早上醒来，是我们的手机依赖症最容易病发的时段，所以在这里我想提醒大家：在这两个时段，不要玩手机，不要玩手机，不要玩手机！！！

来源：优课堂叮叮老师