老烟枪有3条铁律：不想肺部生病，要牢记于心！
当今社会，很多人有烟瘾，特别是一些男性同胞，惯常吸烟的他们，吸烟能让他们缓解精神压力，最后渐渐地吸烟变成了一种生活习惯甚至精神寄托。就算知道吸烟对身体坏处多多，烟瘾犯的时候就不管那么多了。久而久之对身体还是家人影响都非常大。想知道自己的烟瘾严不严重，一些生活细节上便能体现。
1、起床后抽烟
烟瘾厉害的人，早上起床后就想抽一根烟，早起第一根烟，能够让他们起到提神的效果。其实早上抽烟，对身体伤害非常大，让经过一整晚缺水的身体更缺水，从而造成血液粘稠等问题。
2、饭后抽烟
很多烟民都有饭后抽烟的习惯。常言道饭后一根烟，赛过活神仙。因为饭后身体的血液会加速到胃部，从而血液循环加快，尼古丁对大脑的刺激也会更有效率，尼古丁带来的兴奋效果也会来得更快。如果您习惯了饭后抽烟，就要思考一下，自己的烟瘾是不是增大了。
3、闲时抽烟
烟瘾大的人，空闲下来时候总是觉得不来根烟，就心痒痒，好像不抽烟就没事干那样。习惯性掏出一根烟，点上火，享受吞吐烟雾的感觉。经常出现这种状况的人，可以说明身体已经开始依赖尼古丁了，烟瘾已经很严重了。
4、每日抽烟半包甚至整包
烟瘾严重的人，抽烟已经成为习惯，不带烟出门不抽烟就没有安全感，有空就抽一根，抽烟量大，每日消耗是半包甚至一整包。
5、睡前抽烟
睡前抽烟能够缓解烟民的对尼古丁的依赖，缓解心情，所以很多烟瘾大的人，都喜欢睡前来上一根。尼古丁有兴奋效果，睡前抽烟非常容易影响睡眠质量。
如果您都有以上特征，烟瘾可能就非常大了。抽烟不单单是个人的问题，二手烟对身边的人影响也大，长期吸二手烟，和抽烟当事人对肺部伤害几乎一样。那么老烟枪应该如何保护肺部呢？这是一个迫切的问题，下面我们来看一看。
1、每年做一次肺部CT
长期抽烟的人因为肺部长期接触尼古丁、焦油等多种致癌物质，肺部容易纤维化甚至病变，演化成肺癌是经常有的事。另外长期吸二手烟的人，也要注意肺部问题。每年定期去做肺部CT，能够起到预防疾病的效果。
2、戒烟
戒烟不是容易事，长期抽烟已经成为依赖，身体离不开尼古丁。戒烟慢慢进行，使用戒烟糖等方法慢慢替代传统香烟。
3、转移注意力
老烟枪很多时候犯烟瘾是因为习惯性去摸烟上嘴，如果这个时候学会转移注意力，那么就能起到很好的抑制烟瘾的效果。犯烟瘾的时候，可以吃点薄荷糖，固定时间做运动，能够很好的起到转移注意力的效果。
来源：人民网
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