“最近怎么在朋友圈看不见你了？”一个朋友问我。

虽然微信好友不少，但是，我的朋友圈除了工作上必须发的内容，属于我自己内心表达的，却越发少了。

原因很简单，我觉得太多并不熟悉的人，并没有让他们深度参与我生活的必要。只让亲人和几个特别熟络的朋友看见就好了。同时，我也没有太多互动的需求，有限的时间，想留给自己和家人。

而我并不是特别的，朋友圈除了几个微商每天正能量满满地坚持着，很多人都跟我做出了同样的选择，就这样从朋友圈消失了。怪不得有大v要感叹：一大波人正在从朋友圈消失。

当社交软件层出不穷，社交变得越来越便捷，但同样有人觉得喘不过气，想逃离，甚至主动寻求回避。这种刻意精简社交的现象，就被称为“社交降级”。

01.

社交降级，让自己更自在

记得钱枫曾在《火星情报局》里，抱怨汪涵拉黑了自己。汪涵回应：“陈坤我都删掉了。”

“朋友圈人数达到一百多时，我就觉得有些可怕。”汪涵解释说。汪涵也在节目中坦言自己拒绝无用的社交，态度很坚决。

“这样的生活非常非常轻松，所有时间都是你的，自在得一塌糊涂。你会突然觉得，整个人生都发生了变化。”

清理社交并不意味着生活变无趣，只是希望给予自己足够的时间和空间，和自己在一起，更自在。

朋友小游周末时，最喜欢独自待在家里，关掉微信，一个人读书、喝茶、画画、思考。她说，这样的时间其实才是最难得可贵的，世界静了，心才会静。

复旦大学网红教授陈果有一套“朋友无用论”：“朋友”不是哄来哄去的一个群体，也不是扎堆出现的一个圈子；为了合群，不停地把时间浪费在无用社交上，得不偿失。

是啊，不是每一段关系都需要费心维系，不如把时间留给自己，给自己多一份的自在。

02.

把时间留给更重要的人

真正的社交降级，是为了更好地与自己的家人、知心朋友相处，从而拥有真正相互滋养的关系。

岛国美食家白央篤司曾分享自己的人生感悟：“我自从四十岁左右贯彻‘绝不和不投缘的人来往’之后，生活就变得更轻松了。”

面对每一个你喜欢的人，你将更热切去做一些有意义的改变，创造一个投入、丰富、充满意义以及自我实现的真实人生。

我的一位企业家朋友，经历了生意上的大起大落，对此特别有体会。他居住的小区，大多是上市公司老总之类的人群，大家工作都很忙碌。

但是，他比较特别，推掉几乎所有能够推掉的社交活动，有空就回家陪孩子玩耍。这在到处都是妈妈和保姆带着孩子的小区很少见。

他说：“真正想跟你合作的人，有一百种方式找到你。但我孩子的成长，却不可能有第二次，所以孰轻孰重我非常知道。”看着他陪孩子玩耍的样子，能感受到那些发自内心的幸福感和宁静。

其实在这之前，他跟别的企业家没有什么两样，一样的出席各种社交场合，赢取虚名，可后来随着上的一些不顺，他发现真正帮助自己的还是那几个最贴心的朋友，生意场上交往的朋友大多并不是关键时刻支持自己的人。

03.

社交降级，是对生活的认知升级

我有个老同事，最近动了一场大手术，足以致命的那种。医生说因为长期饮酒，又缺乏健康的生活方式，他的内脏没几个健康的。

熟悉他的朋友都知道，一年365天没有多少时间是在家吃饭的，基本都是在饭局上。任何时候看到他的朋友圈，都是跟各色人在一起。

热闹是热闹，但始终是让人感觉他在亏欠着自己的家人，当然也包括他自己。

后来，他决心舍去不重要的关系，推开不必要的饭局。就这样，他慢慢找回了健康和自在的心。

主动社交降级的背后，其实是对生活和生命的理解抵达一个新的层次：

· 我是自己生活的主宰，除了工作生活中必须的，我愿意把更多的时间留给自己安排。

· 我一个人，已经是一个完整的圆，越是沉静，越是能体验生命的深刻和宁静之处。

当我们对社交活动进行适当的取舍，其实是期望有更好的敏锐度和自己的内在展开探索，更好地陪伴重要他人，以获得内心的幸福感和宁静。

当你能真正静下来，精简你的朋友圈，抛开低质量社交，与自己展开好的链接时，与外界的链接才会顺畅舒适，你也越能收获内心的那份平和，能用更简单、安静和深沉的内心对待生命中的每一个人。

试试看吧。先从一点一点降低你手上的那块屏幕开始。去运动、阅读、手工、制作食物……你一定会发现有更多的精彩等着你。

作者：茗荷

茗荷，心理咨询师，一个脑洞大开、对生命热爱和好奇的存在。我唯一的使命是让你记起你有多完美。

来源：艺行