不吃早餐的五宗罪,看后好好吃早餐!

健康人生
 原创  10-13 17:06

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关于要吃早餐,而且要好好的吃一顿早餐这个事情一直是老生常谈,但是却还是有很多人会把早餐省略掉。殊不知看似省事了,但是却埋下了健康隐患。不吃早餐的危害实在是不容小觑。先来总结一下不吃早餐最突出的五宗罪,看完以后各位小主即使再忙也不要再忽略早餐了!时刻牢记早餐可是一天健康饮食的基础。

不吃早餐第一宗罪:长期不吃早餐小心引发胆囊方面的疾病。

不吃早餐最常见的危害就是可能会诱发胆囊方面的疾病(胆囊炎形成虽然有很多诱因,但是不吃早餐绝对算是非常重要的一击)。身体的胆囊分泌胆汁像生物钟一样,是有准确规律的,不会因为吃不吃早餐来决定是否分泌。也就是说即使不吃早餐,胆汁照常分泌。如果长期不吃早餐,过多的胆汁只能在胆囊中存着,长此以往,就会导致旧的用不完新的不但增援,容易导致胆囊结石和胆囊炎,严重的会成为“无胆英雄”!

不吃早餐第二宗罪:不吃早餐其实更容易导致肥胖!

早餐不吃很多人认为,减少了一餐,三餐吃成两餐这不是正好减肥吗?恰恰相反,不吃早饭,中午会吃的更多,全都给补回来了。不吃早餐,实际上中午属于空腹的情况下进食,食物更容易被吸收,更容易变成皮下脂肪,也就更容易肥胖。

不吃早餐第三宗罪:不吃早餐易发生低血糖!

长期不吃早餐,特别容易出现低血糖,而低血糖不是给块糖缓过来就没事了。持续性的低血糖如果不及时纠正,一段时间后会造成大脑能量不足,而导致大脑细胞死亡。不吃早餐,大脑从早上开始就“能量”来源不足,人特别容易疲劳、注意力不集中,精神萎靡,导致一上午的工作和学习效率下降,没办法好好投入到工作和学习中。

不吃早餐第四宗罪:容易导致胃肠道功能紊乱和胃肠道疾病!

健康的胃肠道功能是建立在合理吃三餐规律进食的基础上。三餐经常是三缺一,胃肠道一顿不工作,下一顿又要加大马力开工,时间久了容易出现反酸、胃肠道功能紊乱等现象。

不吃早餐第五宗罪:不吃早餐容易抵抗力下降

科学研究发现,长期不吃早餐的人,容易营养不良,甚至可能会导致贫血,身体抵抗力也会下降,体质变弱,容易患感冒等疾病。

看了这不吃早餐对健康危害的五宗罪,是不是意识到早餐真的非常重要。早餐是一天健康的开始,一定要好好的吃一顿健康早餐,开启元气满满的一天。

【温馨提示】

健康早餐四要素:一份合格的营养早餐,应该谨遵“四要素”( 谷类、动物性食物、蔬菜水果、豆浆或牛奶及其制品) ,并注意合理搭配。健康的早餐一定是满足“四要素”;差一个还凑合;只满足两要素则为不合格。

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