昨天几点睡的呀？是不是趴在床上拿着手机不忍闭眼~是不是每天熬夜修炼王者不可自拔~是不是沉迷工作奋战到下半夜（好员工啊）~~~

今年诺贝尔生理学和医学奖授予了三名科学家：杰弗理·霍尔（Jeffrey C. Hall）、迈克尔·罗斯巴殊（Michael Rosbash）、迈克尔·杨（Michael W. Young），以表彰他们发现了控制昼夜节律的分子机制。

这次诺奖的科学家通过研究告诉我们——

熬夜，让你变丑变胖变笨！

三位科学家深入的研究阐释了植物、动物以及人类如何调节自己的生物节律使其与地球的旋转保持同步。

还指出，当生物节律与地球旋转不同步时，造成的影响。

翻译一下，就是科学家通过一连串的实验研究告诉我们：

当你熬夜修仙不睡觉的时候，修仙会产生哪些后遗症，以及修仙重度时候产生哪些危害~~~

睡

熬夜的危害

许多人都有熬夜的习惯，可能大家觉得熬夜充其量让自己第二天精神不济一下，脸色不好一些，多补补觉，还能元气满满改天继续嗨~

科学家通过研究告诉你，不要很傻很天真了~

随着研究的深入，三位科学家发现，当一个人的生活方式与内在生物钟长期不相符时，长期熬夜不但会让你变老变丑变胖变傻-_-|||~

除此之外，还可能引发一堆病痛：

斑秃、肥胖，早衰、失明、耳聋，免疫力下降，糖尿病、老年痴呆、抑郁症、肿瘤、肝脏、心血管等疾病几率增加，还影响生育能力⊙﹏⊙和青少年发育……

怪不得说修仙是逆天而行，不顺应天时天天熬夜的你，可不就是逆天么~~~_(:з」∠)_

睡

神奇的时钟基因

2003年，科学家研究了一个奇怪的家族：这个家族成员总在凌晨3、4点起床，晚上6、7点就睡觉。这和大部分人的生活习惯大不相同。

而这个家族的人都有一个共同的特点，他们身上一种管理睡觉的基因PER2基因发生了突变，导致他们早起早睡。

研究人员为了更具体的研究这种睡觉基因，就把这种基因转到了小白鼠的身上。

小白鼠拥有这种睡觉基因之后，不仅开始早睡早起，而且管吃饭的PER1基因也突变了，简直就是吃嘛嘛香......

吃的多睡的好，这群有了睡觉基因的小鼠，可想而知发福是一定的(╯▽╰)~

PER2基因与PER1基因此类基因，又被称为时钟基因，在正常情况下，它们会在相同的时间打开和关闭，以保持睡眠和饮食周期的均衡。

但是其中有一个基因发生突破，就将打破这一环节，从而使得机体的各种生物钟不能步调一致。

举个栗子：

把时钟基因们比喻成在一起工作的一个团队，一般情况下大家都在白天有条不紊的一起合作。突然有个人（代表：突变的一个基因）想要晚上一边吸收月之精华，一边工作，然后白天睡觉。

那么和这个人对接的其他成员，是要晚上一起修炼呢，还是按照原来白天时间工作呢，不用想都知道会引起一连串的麻烦~

经常熬夜大脑将被吃掉

其中一位诺奖获得者迈克尔·杨，在2015年的一项研究中发现，由于熬夜缺乏睡眠，神经突触部分被星形胶质细胞大量吞噬。

这些星形胶质细胞像是微型的吸尘器，当大脑连接变得衰弱和分裂的时候，就会开始清除神经突触细胞，从而减少了神经递质，导致大脑神经传导变慢、反射时间变长。

所以熬夜将造成大脑开始吞噬自己。

越想越惊悚Σ( ° △ °|||)︴

看完顿时明白了，怪不得觉着自己最近变笨了，原来是熬夜让脑子变少了(┬＿┬)

根据亚马逊《2017年中国睡眠地图》，超过八成的中国人睡眠时间已不足8个小时，六成受访者表示一周要熬夜6天。

没想到有这么多人一起丢脑子，看来变傻的不止一个~

惊

缺觉一周，700多种基因改变

据英国《每日电讯报》报道，英国萨里大学科林·史密斯教授将26名参试者分为两组，要求一组人每晚睡眠时间不足6小时，持续一周；另一组人每晚睡眠时间超过10小时。一周结束后，抽取他们的血液样本进行检测。

结果显示，缺乏睡眠的这一组参试者体内有711种基因的功能发生了改变，其中涉及到新陈代谢、炎症、免疫力和抗压等功能；睡眠不充足还会扰乱生物钟，让人一天内的精神状况不稳定。

科学家还发现，慢性睡眠限制（连续五天保持熬夜）将导致小胶质细胞激活的迹象增加。由于小胶质细胞的低水平持续激活可导致严重的脑部疾病，例如阿尔茨海默病（老年痴呆症）。

迈克尔·杨还发现，调节节律的关键基因失效后，会促使肿瘤发生。

看到这里，你还敢熬夜嘛！！！

睡

总有那么一些人是特别的

想必看到这里，有些资深夜猫子们在瑟瑟发抖了吧⊙﹏⊙，早睡睡不着，晚睡对身体又不好......郁闷ing~

昼夜节律分子机制研究者、华中科技大学教授张珞颖告诉大家：

“早睡早起的早鸟型人群和晚睡晚起的夜猫子型人群，他们的生物钟是有差异的，强迫夜猫子型人早起是一件痛苦的事情。”

所以当一个人是夜猫子型的人，非要强迫他早起早睡，不但让夜猫子很痛苦，还不遵循夜猫子们自身的生物钟。

睡

夜猫子也是基因突变的产物

既然有一些人因为基因突变（PER2基因发生突变），变成了比大部分人要睡得早的早睡早起型人，那么就会有另外一些人，因为基因变成晚睡晚起型的夜猫子！

夜猫子们在医学上有个专门的称呼——DSPD（睡眠相位后移综合征）

科学家们在DSPD的研究中，分析了来自6个家庭的70个人，DSPD的个体的CRY1基因存在共同的突变。

左上图CRY1发生突变的位置为11与12之间

原来的A突变为C

造成了右上图中11外显子在mRNA拼接过程中缺失

这些患有DSPD人，生物钟较常人要靠后些，也就意味着他们起床更晚，也更晚睡觉。

科学家们通过更多的临床研究，也发现大约有高达10%的人存在睡眠相位后移综合征，但却不是因为基因突变引起的。

所以严格地说，不是所有的夜猫子都存在这一突变，但是起码有很大一部分人受此影响。

所以呀，有些人是天生的夜猫子，大家就不能用常规的作息时间来要求他们。

不过生活中的大部分夜猫子都是后天形成的，比如明明自己很困，就是不睡看手机、看电视、打游戏、还有修仙-_-|||......

硬生生的把自己的生物钟给延后的结果就是，变丑变胖变傻变短命喽╮(╯_╰)╭

律

在正确的时间做正确的事

在人生的不同阶段，生物钟也在不断变化，我们所需要的睡眠时间也是不同的。

不是睡的越多就对身体越好，不信的可以找个周末睡个24小时，保证你醒来就会飘飘欲仙~~~

大部分的人一开始是早睡型，到了10岁以后的青少年时期，睡眠会越来越迟后。

美国国家睡眠组织给出不同年龄段所需睡眠时间

最后总结一下，科学家们对生物钟深入研究给我们的提示：

什么时间就干什么时间的事儿 ，遵循自然规律，遵循生物规律，节律生活才能健康。

如果你没有夜猫子基因型的话，那么从今晚开始一定

不要熬夜！

不要熬夜！

不要熬夜！