上班族颈椎、腰椎、关节各种疼，这几个动作练一练就能解决！
班族久坐伏案，钱没赚到毛病倒是养了一大堆。今天，就给大家分享一套缓解疼痛的动作，以后哪里疼，练哪里。
颈椎病，肩部疼痛
头晕、耳鸣.....这些困扰让人烦不胜烦。不过别着急，多做下面这个动作，解决这些问题。
动作示范：
每天用这个动作走路，坚持两百步。
腰椎疼，后踢腿
腰椎疼，可以说是广大伏案工作者的噩梦。腰疼、腰肌劳损、腰椎滑脱，轮番上阵，谁能忍受？牢记下面这个动作，分分钟拯救自己于水火之中。
动作示范：
左右脚轮换，反复几十次，最好早晚各一次。
保护关节，扎马步
提到“扎马步”，想必大家都不陌生。其实，这种动作不仅是练武的基础，还是保护关节的方法。不方便“扎马步”的话，可以用深蹲代替。
动作示范：
反复几十次，上班期间，最好休息时就做，休息期间，可以早晚两次。
膝盖疼，抽几下
身体承受最大重量的关节不是颈椎关节，不是胸椎关节，也不是腰椎关节，而是膝关节。膝盖疼，做什么都不方便，走路都得有人扶着，那是你们不会这个动作。
动作示范：
膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧、每个部位各拍30下、经常拍打膝关节、会刺激血液供应、增强关节液的产生。
髋关节疼，站“大”字
髋关节，这是个相对稳定的关节。不过，却在支撑身体活动方面起到至关重要的作用。所以保护好这个部位非常重要。请谨记下列动作。
动作示范：
靠墙站立，挺胸抬头成大字。
每次坚持1分钟，每天两三次。
鼠标手，多抬手
这一条还是说给伏案工作着听的。长期使用电脑，练就一双“鼠标手”是没跑了，既然出现这种情况，就得想办法消除它。勤做下列动作，解决“鼠标手”。
动作示范：
每次反复2分钟，一天两到三次，疼痛找上门，生活就有很多不便，学会以上6个动作，减轻负担缓解疼痛！
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