手机不离手？试做这个动作，如果疼痛，那你就要留心了
随着智能手机的进一步优化，无论是在大街小巷还是地铁公交，我们都会看到很多人一有空就拿出触屏手机点触娱乐。然而一直手机不离手的你，试试做这个动作，如果感到疼痛，那你就要留心了。
一、“触屏指”/“手机手”是如何“练”成的
手指关节软骨一般情况下，不但光滑，还有弹性，能够最大限度地吸收、缓冲应力作用。但是手指频繁地对触屏手机做敲击动作，时间久了难免会对手指的关节软骨造成损伤，使其对力的吸收作用降低，关节损伤、退变会进行性加重，不排除时间久了被“磨光”的可能性。
频繁点按触屏手机除了会对手指关节造成损害之外，滑触手机屏幕过多也不利于手指关节健康，容易诱发拇指屈指肌腱狭窄性腱鞘炎，这种病现在比较时尚的叫法是“触屏指”或者是“手机手”。
原来，我们手部内肌腱的正常屈伸会拉动手指关节活动，肌腱外面有一层腱鞘，它将肌腱包裹在里面，正常情况下，腱鞘内是有足够的空间让肌腱在中间自如地滑动，但是，很多触屏游戏会使手指的关节反复屈伸，使肌腱在腱鞘内反复摩擦，使腱鞘出现水肿，产生无菌性炎症，腱鞘内这个让肌腱活动的空间就缩小了，肌腱的滑动会受到限制，这时屈伸手指就会出现疼痛感。长时间玩这种游戏，容易引起“触屏指”/“手机手”。
二、“触屏指”/“手机手”的检测
1、请用你常玩手机的那只手，大拇指弯曲放在掌心，用其他四只手指用力握住大拇指，握成拳，竖起来，保持食指在上，小拇指在下。
2、然后沿着竖直向下的方向，最大程度地弯曲手腕，用力下压，坚持5秒钟，如图所示：
如果你觉得一阵剧痛，那么，你可能已经患上了“桡骨茎突腱鞘炎”，也就是我们常说的“触屏指”/“手机手”。
三、日常预防和改善
1、避免手指及腕部用力过度，不要一次性拿过重物品过长时间。
2、避免手部处于不良的姿势，如拇指处于过伸及过外展姿势拿重物。
3、避免手部或腕部长时间重复进行同一个运动。
4、如果必须长时间工作，在工作当中安排小段休息时间。
5、做手部及腕部松弛及伸展运动。
6、增加肌肉的耐力。
目前治疗的方法有三种：保守治疗、药物治疗和手术治疗。根据患者的严重程度来治疗，但通常以保守治疗为主。对于已经发现疼痛，患有“触屏指”/“手机手”的人在平常的生活中要特别留意并进行改善。
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