睡觉前的不良习惯,你中招了吗?

养生在线
 原创  08-17 14:24

1、戴东西入睡很危险

即睡觉时仍戴东西,就是睡眠中常被人们忽略的一项。长此以往,对人体健康不利。

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2、睡前忌喝刺激性饮料

睡前喝酒与喝咖啡、浓茶一样,都会刺激脑电波活动,令血压增高、心跳加速,延缓入睡并干扰睡眠。

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3、生病了,就该享有卧床的特权吗

人在生病时,维持免疫系统工作的肌肉会自动贡献出蛋白质以抵抗疾病侵袭。卧床休息可以激发细胞活性,促使肌肉向肝脏输送氨基酸,用以制造抗体和白血球细胞。但卧床的时间不能超过一周,因为与此同时,肌肉中的蛋白质合成也在迅速减少,而这是保持体力的关键。

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4、卧床久了,结石来了

长期卧床活动减少的情况下,容易导致骨骼中的钙脱落,脱落的钙类物质经血液吸收就会引起血中钙的含量增高,而血钙增高又势必造成尿中钙的增多,尿钙增多则容易发生结晶而形成肾结石。

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5、晨练归来,切忌“回笼觉”

晨练时,人们的呼吸加快,心跳加速,心肺功能得到加强,这有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生。若晨练后立即再补睡一觉,对心肺功能恢复不利。

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