壹：徒步的基础知识

徒步旅行的前提是身体的健康和安全，那它的基础知识就是一些基本的安全规则了。

如果你是结伴而行，出于安全考虑，队员之间应该保持一个合理的距离，一般是两到三米，这样可以避免有人因各种原因暂停时，影响队伍的行进，而暂停的队员最好是靠右停下。

暂停人员与队伍的安全距离，在白天应该保持在10分钟或200米的安全距离内，夜晚的话，则要保持在5分钟或20米以内。

徒步行走也是有其技巧的，在上坡时，重心应在脚掌前部，身体稍微向前倾，下坡时，重心则要放在后脚掌，同时降低重心，身体稍微下垂。正确的徒步方式对于膝盖的保护可是很有用的。

另外，避免直上直下的行走，应该走“之”字形轨迹，尤其是在坡度较陡的路型，这样会安全的多。

贰：户外徒步的露营问题

长时间的户外徒步，肯定是要住在户外的，这时营地的选择就需要格外注意了。

营地的选择，应该以安全，避风，干燥，平整为最佳，另外还要注意周围环境，比如，是否有落石的可能，有没有动物巢穴或蜂巢等。

还有，尽量不要在河畔扎营，除非确定是枯水期，另外离水边太近，夏季的话，蚊虫会很多。但也要注意不能太远离水源，那样取水就会很不方便。

还要记得拉起防风绳，很多朋友会忽略这个问题，觉得它可有可无，你知道吗？防风绳不仅仅是防风，它更重要的作用是使内外帐分离，把帐篷打饱满！

还要告诉大家一个小窍门，那就是高锰酸钾的妙用，如果被毒蛇咬伤，可以用它来消毒。户外净水，也可以用它，1升水中加入3,4粒高锰酸钾，30分钟后就可以饮用了。

冬季到来，这个时候选择徒步就要格外注意保暖了，加之很多地方昼夜温差大，注意保暖就更应该注意了，尤其是在大量出汗后和睡觉前。

所以，大家出行前一定要对所到地方的温度变化充分了解，准备相应的衣物和保暖睡袋。

户外徒步本身是一项有益身心的运动，但是如果不做好防护和准备工作，就可能适得其反了！

例如，尽量避免攀爬和下降，宁可绕远多走些路，也不要做危险的尝试，如果必须攀降，要记得先卸下背包，空身攀降，然后再用绳子或带子把装备提吊！

在过一些需要保持平衡的险境时，如独木桥，涉水和涯边，要记住把背包的胸带和腰带松开，以保证能及时卸下保护自己。

另外，不要轻易走夜路，很多迷路都是发生在能见度很低的情况下，而且夜路很容易失足，如果不得不走夜路，那最好准备头灯，手电筒会占用一只手，不利于平衡保护。

最后，注意将遗留的垃圾带走，尤其是不可降解的垃圾，直到有统一垃圾堆放处，所以，可以随身带上垃圾袋。

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