母亲，是这个世界上最伟大的“职业”。

“十月怀胎，一朝分娩”，伴随着一声啼哭，当全家都沉浸在新生命到来的喜悦之中时，产妇却要面临接踵而来的各种产后问题。

如何正确看待

并科学进行产后康复

为了更好地提升产后女性的幸福感，在医疗机构呼吁产妇关注自身健康，推广“产后康复”项目的同时，各种月子中心、产康机构广而告之也随处可见。当“产后康复”这个名词逐渐被大家所熟知时，有人趋之若鹜，有人嗤之以鼻。

那么今天我们就来聊一聊应该如何正确看待并科学进行产后康复。

妊娠、分娩对产妇的影响

整个妊娠和分娩过程中，产妇的身体会发生一系列的改变。随着胎儿不断增大，产妇腹部明显向前向下凸起，腰椎曲度显著增加，在腰骶部重心力量轴线发生变化的影响下，产妇的身体内部结构、机能会出现不同程度的损伤，不仅会引起阴道松弛、盆腔器官脱垂、漏尿、性生活不满意等，还会出现腹部膨隆、腰椎前凸、骨盆倾斜、长短腿等一系列体态异常。

如果未及时发现并予以纠正，会引发多种疼痛，如盆腔痛、腰腿痛、骨盆周围痛、耻骨联合痛等，给产妇妈妈带来身体和心理带来无限烦恼。

产后康复究竟是什么

产后康复就是综合运用有关康复的治疗技术，对女性在妊娠和分娩过程中，生殖泌尿系统、消化系统、运动系统等受到不同程度损伤进行恢复，促进产妇正常体态恢复，改善或治疗已出现的临床症状，提高生活质量，维系女性健康。

产后康复能解决哪些问题

1、盆底功能障碍：盆腔器官脱垂、阴道松弛、阴道排气、尿失禁、尿潴留、粪失禁等

2、疼痛：耻骨联合分离、颈肩痛、腰背痛、足跟痛、关节痛、性交痛、肌筋膜炎等

3、体态问题：圆肩驼背、腹部膨隆、脊柱侧弯、骨盆倾斜、长短腿、假胯宽、膝超伸、下肢水肿等

科学的产后康复

产后42天，阴道出血干净后，应到正规医疗机构经专业医师进行盆底功能及体态评估，通过全面检查，排除病理性因素后，根据产妇自身情况制定个性化产康治疗方案。

1、损伤程度较轻，可听从专业医师的宣教，居家进行训练，例如腹式呼吸、凯格尔运动、盆底肌肉康复器、运动康复等。

2、损伤程度较重，需在专科医师指导下综合利用电刺激、生物反馈、筋膜疗法、理疗、针灸、WAFF运动等进行康复治疗。

产后康复小贴士

1、产后不漏尿还需要康复吗？

即使没有疼痛、漏尿等临床症状，也建议所有宝妈都进行正规产后评估，对已存在的尚未出现症状的损伤，若未及时发现予以修复，将错过最佳的治疗时间，并会在数年后逐渐出现症状。

2、剖宫产还做产后康复吗？

虽然剖宫产不是阴道分娩，但同样经历孕育胎儿的过程，同顺产妈妈一样，也可能在产后出现一系列的机体损伤。

3、产后大肚腩，我节食行吗？

产后大肚腩不一定是脂肪堆积，腹直肌分离，腹壁肌肉力量薄弱可能是罪魁祸首。尤其当腹壁表现松松垮垮时，盲目的节食、不适宜的腹部运动可能会适得其反。

4、什么时候做康复最好？

产后6周至6个月是产康黄金期，有效的康复训练能迅速改善机体的损伤，即使错过了这个时期，产后1年内也是不错的选择。

5、能生完二胎、三胎再做康复吗？

千万不要等第二胎、第三胎分娩结束再康复，如果前一次妊娠分娩造成的损伤没有恢复，多次的创伤不止是单纯次数的累加。

6、铺天盖地的广告能相信吗？

不要轻信商业广告，缺少了专业的评估，盲目的选择产康项目，未必能获得理想效果，动辄几万甚至几十万的费用可能会付诸东流。

看到这里，大家对产后康复是不是已经有所简单了解，产后康复项目的开展有助于产妇了解自身产后恢复情况，也可根据医生给出治疗和针对性的建议进行早期干预，为产妇妈妈的健康保驾护航。

作者：唐世倩

首都医科大学附属北京妇产医院妇科副主任医师、医学博士。毕业后即从事妇产科临床工作，擅长各种妇科常见病、盆底功能障碍性疾病诊断及微创手术治疗，对以女性整体康复技术为特色的女性盆底功能恢复及形体康复有丰富经验。

审校：段爱红

北京妇产医院

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来源：北京妇产医院