央广网北京12月24日消息 中央广播电视总台中国之声《新闻超链接》，近日，一个心理学词汇进入大众视野，冲上热搜。这个词就是“煤气灯”。在心理学上指，煤气灯效应或煤气灯操纵，与心理操控、情感控制有关。

什么是“煤气灯效应”？它和PUA（Pick-up Artist）一样吗？如何识破情感操控的套路？情感操控都是故意为之吗？亲子关系中，家长如何避免成为“煤气灯人”？

什么是“煤气灯效应”？

“煤气灯效应”指的是一种情感控制，而且是由双方构成的一场“双人探戈”。这个概念可追溯至美国导演乔治·库克执导于1944年的一部电影《煤气灯下》。影片中的男主角安东为谋取女主角宝拉所继承的财产，通过暗示等方式，营造妻子疯了的假象，使其怀疑自我和现实，最终在精神上完全依附于自己。

科普中国心理应急志愿服务队秘书长、北京中科普心理健康促进中心常务副主任唐义诚指出，其中，扮演“管理者”的一方便是“煤气灯人”。“煤气灯人作为操控者，通常会将事实刻意扭曲，或选择性删减，或直接将一些虚假信息灌输给对方。”

煤气灯人破坏被操控者的记忆力、认知力和精神状态，乃至于自我价值，导致被操控者逐渐对现实认知不清晰，失去独立判断，最后只能去依附于操控者。

被情感操纵的一方通常害怕冲突与孤立，渴望获得别人的认可来确认自我价值，他们为了获得这份认同，什么都愿意去做。

唐义诚介绍，一些调研发现，女性被情感操纵的概率略高于男性：“女性更多地会看重情绪价值或看重一个人是否有共情力”。

当然，并不是每个人遇到所谓的“煤气灯人”都会不可自拔地陷入到被控制的状态中，有较为健全人格、有稳定自我价值感、自尊水平稳定的人通常不会轻易被影响与操控。

和PUA（Pick-up Artist）一样吗？

“煤气灯效应”和PUA（Pick-up Artist）都属于情感控制，唐义诚指出，二者的本质与原理一样，但各自应用的领域不同。

PUA的原意是“搭讪艺术家”，通过心理操作的手段来建立关系。而“煤气灯效应”可以进一步延伸到朝夕相处的朋友、同事、伴侣、家人身上，更多是在关系建立阶段出现。

如何刹住被情感操控的车？

如何点亮“煤气灯雷达”，识别煤气灯人的套路及时辨别不良信号？唐义诚提示，如果对方有以下10种行为或我们自己在一段关系中有了这些感受，就需要警惕了。

1.反复质疑自己。自己和别人相处时都很开心，但和他/她在一起时，总觉得自己做得不好。

2.你总是在向他/她道歉。

3.你开始想不明白为什么生活中有一些精彩的事，但你却不够开心。

4.你给自己买东西的时候，只考虑他/她的喜好，而忽略自己。

5.你经常在家人和朋友面前为他/她去找借口。

6.你连简单的事都拿不定主意，要向他/她去征询主意。

7.你和他/她在平时聊天时也要三思，怕自己说错话。

8.你在他/她回家之前，会回想自己这一天做错的事情。

9.你开始觉得自己做什么都不对，都会被指责；如果有孩子的话，孩子都开始在他/面前保护你。

10.你开始对一向相处愉快的人发火，情绪越来越不好，你的一些其他关系也开始解体。

“煤气灯人”都是处心积虑的吗？

唐义诚表示，这往往是“无意为之”的举动。

就像吵架之后的“冷战”，生活中一句“你还是个男人嘛”的抱怨，某种程度上来讲，这类“隐形攻击”更为致命。

“一些‘煤气灯人’可能从未注意到自己的行为产生了负面效应，但是，他们可以明确感知到自己想要控制别人的强烈冲动”，唐义诚介绍，比如，一些父母日常和孩子交流时习惯性地打压孩子，否认孩子的感受、认知和判断，使得孩子从小产生一种非正常的心理依附，认为自己什么都得听父母的，做什么都是错的，从而全盘接受父母的安排。

家长如何避免“煤气灯效应”？

“煤气灯效应”在一切亲密关系中都常见。唐义诚指出，作为家长，避免自己变成“煤气灯人”有四个标准：一是有人爱；二是能爱人；三是有事做，拥有事业和工作，也就具有一个稳定的价值感；四是有希望，要对未来有积极的畅想。这四点决定了家长能够成为有健全人格和积极心态的人，而有积极心态的人不容易成为“煤气灯人”。

监制：梁悦

记者：刘飞、杨冉

编辑：杨扬、潘雨薇

来源：央广网