“春捂”，您“捂”对了吗？
“东风化雨逐西风，大地阳和暖气生。”立春之后，阳气始生，北京迎来了三场雪。但春季气温变化最无常，这个时段，经常是刚脱掉秋裤，发现降温了；重新穿上冬衣，气温又回暖了。
因此，老话有“春捂秋冻，一年无病”的说法，但“捂”的位置很有讲究，绝不是“不减衣服”这么简单。
春捂四处，杂病不生
国家中医药管理局中医科普专家辛海告诉大家：早春时节，手腕、腰眼、小腿和肚脐这四个部位最需要好好捂捂。
01手腕：守住全身血脉
心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。
所以春捂首要重视心经的原穴——神门穴。日常可用拇指指端反复点按神门穴30次，以去除烦躁、安神定志。
按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
02腰眼：肾好一切都会好
腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。
平时可用拇指放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次，有很好的护肾作用。
03小腿：聚阳气，一年少疼痛
很多老人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。
04肚脐：养阳气，助长寿
中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人。
保养神阙穴可采用揉中法：即，每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转，每次360下。
除了“捂”对地方，还不能忽略这三点！
01“捂”对时间
对于大部分北方地区来说，一般到阳历 5 月中旬，白昼气温超过 15 度且较稳定时，这时穿得稍单薄些，就不至于感冒或染病了。
02“捂”对温度
气温 15℃ 是一个临界值，低于这个气温可当“捂”一会，高于这个气温则可以适当减衣。当气温连续几日超过20℃时，大家就不要再捂了。
如果有冷热天气交替交错出现，建议大家穿、脱衣物勤快一些，以体感舒适为主，俗话说：“急脱急着，胜似服药”就是这个意思。
03“捂”要有度
在春季，蓄积于体内的阳气会随着春暖而外发，若春捂过度，藏阳气过多，会化成热邪外攻。
因此，“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。否则，出了一头汗，风一吹，就感冒了，这点对孩子尤其要注意。
来源：市第一中西医结合医院
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