冬季预防感冒，每天做些简单的事就很管用
冬季感冒病毒流行，当机体免疫力低下，或过度疲劳、睡眠不足、情绪低落，以及患有一些慢性疾病时，人们就更容易被感冒病毒侵袭。其实，只要每天坚持做些简单的事，就能帮助我们预防和远离感冒。
【热水泡脚】 每晚用温度尽可能热的水（以自己能忍受的热度为准）泡脚15分钟，可预防感冒。注意水量要没过脚面，泡后双脚要发红。
【生吃大葱】 生吃大葱对预防感冒很管用。如果不习惯大葱的刺激性味道，可先大葱切成细丝，再将油烧热浇在上面，然后再与豆腐等凉拌吃。
【盐水漱口】 每日早晚、餐后用淡盐水漱口，可以及时清除口腔病菌。在流感流行的时候更能防止病从口入。仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
【冷水浴面】 每天用冷水洗脸，最好用手掬一捧水洗鼻孔，用鼻孔轻轻吸入少量冷水再擤出，反复多次。注意不要吸入过深以免发生呛咳。
【按摩鼻沟】 两手掌心对搓至发热后按摩迎香穴（位于鼻沟内、横平鼻外缘中点）十余次，可以预防感冒，也可以减轻感冒后的鼻塞症状。
【呼吸蒸汽】 初发感冒时，在杯中倒入开水，对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状。注意不要吸入过深以免发生呛咳。
【热风吹面】 感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3-5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。
【搓手通经】 搓手对降低感冒的发病率大有功效，因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
【喝水排毒】 秋冬气候干燥，人体极易缺水，多喝水，不但能保证人体的需要，还可起到利尿作用，及时把体内的细菌和毒素排出体外，避免感冒。
（湘西民族中医院副主任医师-张松青）
来源：大众卫生报
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