一位日本妈妈的10大家规,值得所有父母学习

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 原创  07-30 15:42

新生儿睡眠:

妈妈怀孕期间,宝宝在肚子里24小时都是黑暗的。对于新生儿宝宝来说,刚来到这个世界,一切都是陌生的,自然也就没有什么白天和晚上的区别。新生儿每天的睡眠时间高达20个小时左右,刚开始的时候时候昼夜不分的吃奶,慢慢的晚上的睡眠时间会比白天长一点,妈妈要从新生儿期间就教会宝宝区分昼夜,白天睡眠的时候不用刻意不发出声音,也不要拉上窗帘。新生儿宝宝入睡时,宝宝偶尔会有惊跳和轻微的嘴动,四肢和身体也会抖动,脸上还会有做怪相、皱眉、微笑等表情,这些都是正常的,妈妈不用担心。

小贴士:在白天,妈妈喂奶的时候,妈妈要多和宝宝说话,夜间的时候,尽量降低音量或者保持安静,让宝宝安然入睡。另外,宝宝在妈妈肚子里,是蜷缩着,被包裹着,所以妈妈可以给宝宝“打包裹”或者轻轻摇晃、摆动宝宝,就像回到妈妈子宫里一样,满满的安全感。

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满月睡眠:

这个阶段,宝宝一次入睡的时间明显延长,有的宝宝能够达到2-3小时,同时,宝宝清醒的时间也越来越多。如果是母乳亲喂的话,妈妈体内的激素会重新调整时间来适应宝宝的生活规律,而配方奶喂养的宝宝睡眠时间则会更久一点,因为配方奶在胃里停留的时间会更长一点,更不容易饿,不过,建议妈妈在条件允许的可能下,尽量母乳喂养,对宝宝更好哦!

小贴士:如果宝宝白天一整天都在入睡,没能很好的吃奶或者吃着奶就睡着了,明显的没吃饱,妈妈就需要采取干预,弄醒宝宝继续喂奶。对于白天睡太多,晚上不肯睡的宝宝,妈妈要帮助宝宝调整好作息习惯,所以,一开始就要养成好的作息习惯,妈妈才能轻松带宝宝。白天的时候在有光线的地方入睡,缩短白天的入睡时间,夜间在黑暗、安静的地方入睡,让宝宝知道夜间入睡和白天小睡的区别,也可以白天多陪宝宝玩一玩,减少白天入睡时间。

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2—3个月宝宝的睡眠:

宝宝已经能够自主入睡,生活也有了一定的规律,宝宝的睡眠时间也减少的到每天平均6—18小时,且大部分睡眠时间在晚上,虽然白天也仍旧需要补上三、四觉才行,但是已经能够很好的清醒着在白天玩。这个阶段的宝宝并不能够在夜间一觉睡到天亮,大部分都还需要夜间喂奶。

小贴士:让宝宝多白天醒着玩耍,主要睡眠时间集中在夜间,将最后一次的喂奶时间固定下来,这样一段时间后宝宝就会形成规律,也能很好的控制夜奶的时间和次数。不要让宝宝养成昼夜颠倒的入睡习惯,一旦颠倒,妈妈就会很辛苦,也不利于宝宝的成长发育。晚上喂奶保持安静,喂完也不要同宝宝玩耍、讲话,闹腾,立马就让宝宝接着入睡。另外,刚醒来的宝宝都会有点小哭闹,妈妈不用紧张,当宝宝哭的时候过去看一看,要是能够哭一会继续接觉那最好,所以不要一哭闹就抱起来各种哄,以防错过继续接觉的可能性。

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4—5个月宝宝的睡眠:

宝宝平均的睡眠时间为每天15—16个小时,白天会睡2—3觉,每次1—3小时,这是一个过渡的阶段,宝宝接下来就能够白天有规律的睡2次了。当宝宝白天只睡两次觉的时候,那就代表着夜间睡眠时间会更长,睡眠中宝宝还会稍稍翻一下身,或者在小床里挪来挪去。

小贴士:当宝宝发出动静的时候,妈妈要静下来听一听,哪些是睡眠时发出的,哪些代表着宝宝睡醒了需要你。如果宝宝只是翻个身或者嗯哼一会,但没醒,妈妈只需要把手轻轻放在宝宝身上,让宝宝知道妈妈在身边,安心睡,如果安静不了,那就轻轻地抚摸或者拍拍他,要是宝宝频繁的翻身有可能是床垫不舒服或者穿着不不舒服;被子盖太多;睡前吃太多等。这个阶段的宝宝,睡眠模式很重要,一定要在固定的时间点进行白天的小睡和夜间的入睡。

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6—8个月宝宝的睡眠:

宝宝平均每天入睡大约12小时,通常白天上下午各一次小睡,每次约1—2小时。大多数的宝宝能够夜间一次睡到天亮,而且不再需要夜间喂奶,妈妈会更省心。

小贴士:妈妈要坚持就寝程度,帮助宝宝养成自主入睡且能睡一个整觉的好习惯。在孩子还半清醒,迷迷糊糊时候就放到自己的小床上去,让宝宝练习在自己的床上入睡,可以给宝宝一个他喜欢的玩具,帮助宝宝平静下来。入睡前,妈妈要陪着宝宝一起过度,不要睡前太过兴奋或疲劳,那都会造成入睡困难。另外,抱睡虽然可以带给宝宝安全感,但是容易养成依赖,到时候再改善就比较困难,所以一开始,妈妈就尽量减少抱睡的可能,让宝宝自己在小床上入睡,培养孩子独立入睡的能力。

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9—12个月宝宝的睡眠:

宝宝通常夜间入睡11—12个小时,白天睡两觉,上下午小觉通常睡1—2小时。当孩子生病时,会睡的更久。这个阶段,宝宝会爬了,很快也能学会如何站立,还能够从小床上下来,这时候,妈妈就需要注意宝宝的安全。如果宝宝习惯了在妈妈怀抱中入睡,是继续迁就还是开始改变,就看妈妈自己的意愿了。

小贴士:在宝宝迷迷糊糊,似睡非睡的时候,就将宝宝放到自己的小床上,宝宝要是中途醒来,发现不在妈妈怀里开始哭闹,这时候,妈妈可以尝试轻轻将房门带上,过两三分钟再进去看看,重复几次,每次返回时间可以慢慢增加,从3分钟到5分钟、7分钟直到宝宝自己入睡为止。要是宝宝依旧大哭大闹,那妈妈就先放弃,毕竟宝宝的情绪很重要,一旦哭闹的厉害,也不容易再次入睡,也影响以后的睡眠。

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一岁宝宝的睡眠:

每天会睡10—12个小时,白天小觉两次,每次1—2小时。宝宝下午入睡的小觉时间会稍微短一点,醒来后会自己玩一会,这个因人而异。

小贴士:这个阶段,宝宝入睡会喜欢选择一个自己喜欢的玩具一起入睡,这是孩子步入独立睡眠的开始,妈妈可以选择一些小一点的玩具给宝宝,不要太大,否则宝宝就会学着如何踩着这些玩具从小床的围栏里爬出来,那可不好。另外,安抚奶嘴短时间内的效果显著,但长期使用并不是一个好习惯,会妨碍宝宝自主入睡,妈妈要尝试着开始戒安抚奶嘴了。

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一岁以后的宝宝睡眠:

和大人的睡眠规律一致,对于孩子来说,不愿睡觉的理由千百个,如果夜间睡得晚,早晨依旧能在固定的时间醒来,妈妈也不用特别强求,毕竟总有一个精力过剩的孩子不喜欢睡觉的。

小贴士:对于各种晚上睡觉困难的孩子,妈妈可以适当提前睡眠时间,做一些适当的让步,但是到时间就要关灯必须说到做到,晚睡的习惯不可能一下子就调整过来,妈妈要循序渐进,一步步找到孩子最佳的睡眠时间点。睡前可以讲个小故事,一起聊聊天,读读绘本,或者什么也不做就安静陪伴着孩子,对于孩子来说,睡前的这段时间是很重要的每日例行活动,不可或缺。

另外,不要用白天的小觉来补偿夜间的入睡晚,长期以往,孩子只会白天睡得足足的,晚上精神的跟打了鸡血似的,妈妈要努力纠正不好的晚睡习惯,让孩子的生物钟调整到最佳的睡眠状态,毕竟充足的睡眠对孩子来讲十分重要!

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